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有良好的運動習慣很重要
年過25歲肌肉量會逐年流失(超可怕!)
所以揪全家大小每周固定運動3天打擊初老
幫助運動的設備小物真的很重要，最近買了
【SHAPER MAN】深層按摩短狼牙棒
讓我運動更有動力(因為不想白花錢啦!)
慢慢的讓設備裝備齊全，更有效率!
商品訊息描述:
認識禮物經濟SHAPER MAN深層按摩短狼牙棒
運動時透過肌肉反覆的收縮，而達到運動的效果，但肌纖維會因運動而造成一些輕微的受損，
筋膜也會變的僵硬，此時如果你沒有透過拉筋伸展，或利用按摩滾輪的方式去放鬆肌肉，
肌肉就會變的緊繃，而受損的肌纖維會有乳酸堆積，一些損傷跟血池累積的廢物，
也會產生一些締結組織，這些不把他推開來，就會形成一種結節。
所以在使用滾輪時我們有一句順口溜「痛則不通，通則不痛」，
意思是如果你在使用滾輪按摩時，會痛的部位表示有結節或肌肉跟肌筋膜很緊繃，
如果都很柔軟也沒有結節或乳酸堆積，肌肉不會緊繃，肌肉很柔軟自然就不會痛。
筋膜放鬆按摩滾輪與深層按摩狼牙棒的用途和功效？
一般我們在按摩時會有一些部位特別痛，那個部位就叫激痛點（Trigger Points），
直譯就是很緊的部位的意思，如果因為比較激烈的運動，或長期久坐姿勢不良，
肌纖維緊繃無法放鬆，無法還原到應有的長度，就會非常不舒服，這樣子的部位就是結節，
那就是激痛點，這些部位通常是不碰沒事，按摩或按壓就會非常的痛，不舒服！
透過狼牙棒按摩激痛點，激痛點被刺激後，就會變的比較柔軟、放鬆，
進而讓筋膜跟肌纖維能回覆到應有的長度，柔軟的狀態，人就會舒服。
狼牙棒上的顆粒模擬手指，可透過施壓來控制按摩深度。
為什麼會有激痛點的產生？
通常是因為肌肉長期過度緊繃，或者是太刺激的運動，身體為了保護肌肉被拉傷，
肌纖維會自動收縮成一團，因而產生激痛點。現代人大都是肌肉過度緊繃，
或者是像我們有運動習慣，運動後不好好伸展，不使用按摩滾輪放鬆，
肌肉很容易就變的緊繃酸痛。
什麼是伴手禮
筋膜放鬆按摩滾輪與深層按摩狼牙棒如何使用？
主要的目是在於運動後，利用自身體重的力道按摩，
幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環，讓氧氣可以送進肌肉中，
加速復原的速度，並降低肌肉沾黏和疤痕組織的產生，
增加柔軟度、降低疲勞感和加速恢復。
使用範例 / 教學
舒緩部位：
小腿 / 比目魚肌群
使用教學：
坐著，雙手平扶地面，將單腳小腿放置按摩滾輪上，對準比目魚肌群部位後輕輕的滾動滾輪。
＊也可以雙腳放置滾輪上同時按摩。
動作次數：
一個部位 30~40 秒(依個人狀況調整)
舒緩部位：
小腿 / 比目魚肌群
使用教學：
坐著，雙手支撐地面後將臀部離開地面，再將單腳小腿放置按摩滾輪上後尋找激痛點，對準激痛點後配合呼吸滾動滾輪。
＊也可以雙腳放置滾輪上同時按摩。
動作次數：
一個部位 10~30 秒(依個人狀況調整)
舒緩部位：
小腿 / 比目魚肌群
使用教學：
坐著，雙手支撐地面後將臀部離開地面，再將單腳小腿放置按摩滾輪上後尋找激痛點，對準激痛點後配合呼吸滾動滾輪，也可再將另一腳疊上增加按壓力道(可兩腳替換滾動)。
動作次數：
一個部位 10~30 秒(依個人狀況調整)
舒緩部位： 臀部 / 臀大肌 使用教學： 坐在滾輪上，雙手支撐地面後將一腳疊置另一腿上，緩緩的尋找激痛點，配合呼吸慢慢滾動滾輪(可兩腳替換滾動)。 動作次數： 一個部位 30~40 秒(依個人狀況調整) |
舒緩部位：
臀部 / 臀大肌
使用教學：
坐在滾輪上，雙手支撐地面後將一腳疊置另一腿上，將身體緩緩傾斜緩緩尋找激痛點，配合呼吸慢慢滾動滾輪(可兩腳替換滾動)。
動作次數：
一個部位 30~40 秒(依個人狀況調整)
伴手禮
舒緩部位：
腿部 / 股外側肌
使用教學：
趴著，利用雙手手肘支撐，單腿大腿前側放置滾輪上，另一腿可輕觸地面後身體前後平移，配合呼吸尋找激痛點，緩緩滾動滾輪。
動作次數：
一個部位 30~40 秒(依個人狀況調整)
舒緩部位：
腿部 / 股外側肌
使用教學：
趴著，利用雙手手肘支撐，單腿大腿前側放置滾輪上，將另一腿疊上後可增加按摩力道，身體前後平移，配合呼吸尋找激痛點，緩緩滾動滾輪。
動作次數：
一個部位 30~40 秒(依個人狀況調整)
商品訊息簡述:
健身房、路跑、單車樣樣來~發現愛上運動很幸福呢!
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國民黨持續追打民進黨總統候選人蔡英文炒地皮事件，副總統吳敦義還批評蔡「模糊、空心」。對此，蔡英文今（14）日重申，她沒有炒地皮，吳敦義的公信力大家都很了解，評價蠻一致的，「所以也不值得回應」。
吳敦義13日出席雲林同鄉總會第八屆總會長及理監事就職典禮時，他砲轟蔡英文「模糊、空心」，不僅在宇昌案、核四事件都沒說清楚，現在被質疑炒地皮，也沒有說清楚。
蔡英文今日出席「2016契機與挑戰：生物經濟產業國際策略峰會」受訪時指出，「我要再講一遍，沒有講沒有炒地皮這件事情」。對於吳敦義的批評，她則暗酸吳敦義，指出他的公信力大家都很了解，評價也都滿一致的。
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